Gezondheid

Medische oefeningen voor hernia van de wervelkolom

Goede dag! Misschien heb je het niet alleen gehoord, maar weet je ook zelf wat een hernia is. Vandaag wil ik ingaan op een van de methoden om een ​​hernia te behandelen en je vertellen welke oefeningen voor hernia van de wervelkolom kunnen worden gedaan. Dit artikel is nuttig voor mensen die al problemen hebben, en voor degenen die preventie willen.

Hernia-behandelingen

In deze video zal Dr. Bubnovsky meer in detail vertellen over de ziekte en de behandelmethode met behulp van oefeningen.

Situaties kunnen verschillen. Natuurlijk is er erfelijkheid of tienerproblemen, met de snelle groei van het kind. Deze ziekte wordt de hernia van Schmorl genoemd - wanneer een tiener zachte tussenwervelweefsels heeft om zich uit te strekken, maar het bot blijft op zijn plaats en vormt holtes.

Maar vaak riskeren we deze problemen te krijgen door een zware box op te tillen of te intensieve workouts te doen (als je een atleet bent of verkeerde oefeningen hebt gedaan met dumbbells in de sportschool).

Zowel het eerste als het tweede geval laten zien dat het noodzakelijk is om constant in sport te gaan, maar met mate.

Hoe een spinale hernia te verslaan

Een van mijn vrienden wilde een hernia-operatie ondergaan en zei dat dit de enige manier was om van de pijn af te komen.

Ze weigerde en werd behandeld door folk methoden, maar nog steeds onder toezicht van een ervaren specialist. Het complex ging een paar punten, dit gras, goede voeding en oefening.

Zoals ik al zei, kun je het winnen zonder bewerkingen. Natuurlijk hangt het allemaal af van de mate van complexiteit van het probleem, maar we zullen positief denken en praten over matige ernst.

Intervertebrale hernia's komen het meest voor:

  • In de cervicale regio;
  • Thoracic;
  • In de lumbale regio.

En de selectie van oefeningen zal afhangen van het type hernia.

Regels voor het uitvoeren van gymnastiek met hernia in de cervicale regio

Laten we beginnen met de cervix. Deze afdeling vereist speciale aandacht, omdat de kanalen die veel signalen naar ons lichaam sturen door dit gebied gaan.

Schade aan het cervicale gebied tast het hele lichaam aan en kan het werk van andere organen beïnvloeden.

Oefenregels:

  • Gymnastiek moet worden uitgevoerd wanneer het pijnsyndroom wordt overwonnen.
  • Bij de eerste lessen is het beter om oefeningen met draaien te vermijden.
  • Ladingen moeten minimale, vloeiende bewegingen zijn.
  • Je kunt niet springen, geen slagen in de nek doen.
  • Turnen wordt aanbevolen om de hele dag 4-5 keer te spelen.

Oefeningen voor hernia van de cervicale wervelkolom

  1. Neem op uw gemak een staande of zittende positie in. Armen langs het lichaam. Draai je hoofd voorzichtig in verschillende richtingen, elk 7 keer.
  2. Blijf in dezelfde positie. Laat je hoofd langzaam naar voren kantelen en net zo langzaam terugkeren naar de beginpositie.
  3. Verander de positie niet. Gooi langzaam je hoofd naar achteren en keer terug naar de beginpositie. Het is noodzakelijk om 11 herhalingen te doen.

Voer de oefeningen niet uit als u:

  • Chronische ziekten;
  • bloeden;
  • verergering;
  • Ernstige pijn;
  • Hartproblemen.

Oefeningen voor hernia in de thoracale wervelkolom

Hernia in het thoracale gebied komt meestal voor met osteochondrose of traumatisch letsel aan de wervelkolom. Als de oorzaak van osteochondrose is, kan de ziekte zich lange tijd niet manifesteren.

  1. Neem een ​​stoel met een sterke rug. Ga zitten en plaats je handen op je achterhoofd. Buig dan terug, alsof u over de rugleuning van een stoel buigt, zodat de bovenkant van de rugleuning naast de rugleuning ligt. Keer terug naar de startpositie. Ren 3-4 keer.
  2. We gaan op de rug liggen en in het thoracale gebied onder de rug plaatsen we een kleine roller. Handen op de rug van je hoofd, buig, adem. Hef het bovenlichaam op en adem uit. Tijdens de oefening moet de roller langs het lichaam bewegen. Herhaal 3-4 keer.
  3. Zitten of staan, benen een beetje uit elkaar. Strek je armen over je hoofd en klem de pols van je linkerhand met je rechterhand. Buig naar links terwijl je je rechterarm nipt. Dan moet je van eigenaar wisselen. Ren 5 - 10 keer in elke richting.

Het is vermeldenswaard dat zwemmen omgaat met deze aandoening. Een wandeling in het zwembad is een geweldige oplossing. In water is de positie van de wervelkolom altijd natuurlijk, ontspant en maakt enige drainage.

Oefeningen voor lumbale hernia

In de meeste gevallen verschijnt er een hernia in de lumbale regio. Deze therapeutische oefening is bedoeld voor mensen die al lang met dit probleem worstelen. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat elke persoon alles individueel heeft, omdat dit complex wordt aanbevolen om te worden gecoördineerd met de arts.

Oefeningen voor lumbale hernia kunnen niet abrupt worden uitgevoerd, je hebt een soepele uitvoering nodig. Luister naar je gevoelens, als er pijn optreedt, is het beter om het complex te stoppen en na een paar weken weer terug te keren.

  1. Ga op je rug liggen, benen gebogen, armen langs het lichaam. Tijdens het uitvoeren van de oefening, ademen we gelijk, we houden niet onze adem in. Span de buikspieren aan tot een vaste toestand en ontspan. Voer 10-15 keer uit.
  2. De startpositie is hetzelfde, de benen zijn gebogen. We trekken de linkerhand naar voren, zodat haar hand op de knie van het rechterbeen ligt. Dan begin je het rechterbeen te buigen, druk uit te oefenen op haar met je linkerhand. Deze oefening wordt uitgevoerd met een inspanning van ongeveer 10 seconden. Keer dan langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. Daarna rusten we 10 seconden en doen we de oefening 15 keer, afwisselend benen en armen. Tijdens de rust moet u de romp ontspannen, de spieren van de armen en benen.
  3. Liggend op de rug, benen recht, armen langs het lichaam. Hijs de torso gedurende 10 seconden op. en lager, benen altijd in de startpositie. Ren 10-15 keer.

Kijk naar twee meer universele oefeningen voor hernia in de lumbale wervelkolom, die thuis kan worden uitgevoerd. Kwets deze oefeningen zelf niet.

Aanbevelingen voor de oefening

Let op, als je al een wervellum hernia hebt, wees dan voorzichtig in de sportschool met dumbbells. Onjuiste lichaamsbeweging kan je pijn doen.

Rekken is erg goed voor het voorkomen van ziekten. Kies zorgvuldig buikspieroefeningen, omdat ze erg moeilijk zijn voor de rug.

Oefeningen voor spinale hernia, evenals elke fysiotherapie, zijn ook nuttig voor gewichtsverlies. Met deze oefeningen kun je de maag verwijderen.

Sporten, leer je kinderen dit. Een actieve levensstijl helpt veel problemen voorkomen. We zullen ook proberen je hiermee te helpen.

Abonneer u op onze blog-updates om niets te missen. Deel informatie met vrienden en wordt nooit ziek! Tot ziens!

Bekijk de video: 2 Jaar Hernia Met Uitstraling En Rugpijn - Succes Met Ozon Injectie En Chiropractie (Maart 2020).

Загрузка...