Categorie Fitness thuis

Hoe is de naam van de asana's in yoga en wat het betekent
Fitness thuis

Hoe is de naam van de asana's in yoga en wat het betekent

Iedereen die voor de eerste keer yogalessen bezoekt, kan nauwelijks achterhalen wat er achter een of andere woordinstructeur ligt. Van bijzondere moeilijkheid is de naam van asana's in het Sanskriet. In de loop van de tijd wordt veel duidelijk, maar omdat het aantal vormen, of asanas, gewoon enorm is, zou het leuk zijn om een ​​systeem weer te geven op basis waarvan de namen van een bepaald figuur in yoga worden gegeven.

Lees Verder
Fitness thuis

Zelfgemaakte oefening op fitball

Hallo allemaal. Waarschijnlijk denk je dat je, om je silhouet te verbeteren en je spieren te versterken, thuis oefenapparatuur van verschillende soorten en halters moet kopen? Helemaal niet, één bal is genoeg, maar groot. Wat is een fitnessbal, hoe je het moet kiezen, fitball oefeningen en voor wie ze bedoeld zijn, welke gezondheidsproblemen zullen helpen, zul je dit alles leren van dit artikel.
Lees Verder
Fitness thuis

Vrouwelijke reeks oefeningen voor gewichtsverlies thuis

Wij bieden u een reeks oefeningen voor gewichtsverlies voor vrouwen thuis. Twee weken, twee dumbbells en zeven oefeningen samen kunnen een opvallend resultaat geven - een sexy figuur met wie het op elk strand geen schande zou zijn om te praten. Twee fitness-trainers - Katrina Hodgson en Carina Dawn - helpen miljoenen vrouwen het lichaam van hun dromen verblinden.
Lees Verder
Fitness thuis

Isometrische gymnastiek: geschiedenis en basisprincipes

Hallo lieve lezers! Isometrische gymnastiek is gymnastiek voor degenen die niet van een te intense sport houden. Commerciële sporten en fitness in medische kringen hebben een reputatie van "hartaanvalfabriek" gekregen. Hun technieken zijn gebaseerd op energie-intensieve dynamische oefeningen die het lichaam als geheel uitputten en hypertrofisch één van de spiergroepen ontwikkelen - meestal om redenen van mode voor hypertrofie van deze spieren.
Lees Verder
Fitness thuis

Hoe squats voor de billen te doen - zorg ervoor

Hallo meiden. Zoals je uit de naam begreep - er zullen correcte squats voor de billen zijn. U wilt tenslotte dat uw benen waardig schitteren in een badpak op het strand? Heb je op buitensporige stortingen gecontroleerd? Als er problemen zijn, staan ​​we op van de computer en beginnen de saaie sotochku-squats om af te vallen van benen en billen.
Lees Verder
Fitness thuis

Pijn na een training: TOP 5 manieren om te herstellen

Hallo, beste lezer! Als je pijn hebt na een training, raak dan niet in paniek. Allereerst moet je zorgen voor het snelst mogelijke herstel van je spieren. We bieden vijf zeer eenvoudige, maar effectieve manieren om spieren te herstellen na een training. 1. Neem kaneel, een halve theelepel tweemaal daags bij koffie vermindert spierontsteking.
Lees Verder
Fitness thuis

Basisregels bij het doen van fysieke oefeningen

Als je in de sportschool traint, zal de instructeur altijd de techniek van het doen van de oefeningen volgen, en als er een dergelijke behoefte is, zorg dan dat je corrigeert en verduidelijkt hoe je het juiste oefent. Als je een schijf hebt gekocht met een specifiek programma (callanetics, Pilates of fitness), dan zul je de juistheid van de oefeningen moeten controleren.
Lees Verder
Fitness thuis

Hoe zit je 30 dagen achter elkaar in de spleten?

Groeten aan alle geliefden om hun lichaam thuis of in de hal te strekken. Laten we vandaag een stap nemen, of liever, vegen naar zijn majesteitentouw. Hoe te zitten op de spleten en niet gewond raken, hoe te trainen zonder pijn, maar met plezier - dit zal een gesprek zijn. Wie heeft splitsingen nodig en waarom? Onlangs werd een concert met de deelname van Pugacheva bekeken in een spiritueel vrouwelijk gezelschap.
Lees Verder
Fitness thuis

Leren correct op het hoofd te staan

Hallo, liefhebbers doen thuis iets interessants. En laten we leren hoe je op je hoofd moet staan. De hoofdstand van yogi's wordt shirshasana genoemd. Hoofdstand - gebruik Naast het puur externe wauweffect heeft deze houding veel reële voordelen. Kalmeert het zenuwstelsel, verlicht stress en milde depressie Stimuleert de hypofyse en de pijnappelklier Versterkt de wervelkolom, spieren van de armen en benen Stimuleert de buikorganen Verbetert de spijsvertering Verlicht de symptomen van de menopauze. doe dit asana als je hebt: Rugletsel Hoofdpijn Hartziekten Hoge bloeddruk Menstruatie Nekletsel Bij lage bloeddruk AI niet klassen deze houding tijdens de zwangerschap te starten: Is het mogelijk om de pose te oefenen, als deze is onder de knie vóór de zwangerschap, maar niet ontwikkelen shirshasana tijdens deze periode.
Lees Verder
Fitness thuis

Een voorbeeld van een circulaire training in de sportschool op de benen voor meisjes

Hallo, fitnessliefhebbers. Dit artikel gaat over hoe circulaire training voor meisjes in de sportschool je benen kan helpen. Wat is een circuittraining =? Als je ooit een sportschool hebt bezocht, bedenk dan dat de training meestal zo wordt uitgevoerd. Je doet eerst alle benaderingen van een oefening die de instructeur je gaf, en vervolgens naar een andere, en doet alle benaderingen van deze oefening, vervolgens naar de volgende, enzovoort ... Je voert bijvoorbeeld eerst alle benaderingen van de pers uit en gaat dan naar oefen voor triceps en voer alle benaderingen voor deze oefening uit.
Lees Verder
Fitness thuis

6 regels voor een goede stretching

Tijdige antwoorden op vragen over het correct uitvoeren van rekoefeningen, zullen vele, soms erg vervelende fouten vermijden. Sommige van deze fouten kunnen gemakkelijk een einde maken aan een sportcarrière en zelfs de gezondheid schaden. Dus, hoe te stretchen. 1. Voorkom fouten bij het stretchen Laten we de meest serieuze van hen overwegen.
Lees Verder
Fitness thuis

Zul je nog steeds zeggen dat je geen tijd hebt om te trainen?

Hallo vrienden. Het gebeurt bijna altijd dat de actieve kinderen, meisjes, de geboorte van een kind verontrustend is: geen uitstapjes buiten de stad, geen lange ontmoetingen met vrienden, geen sport, geen tijd voor training ... Maar! Hoe dan ook, de laatste kan zeker worden gecorrigeerd. Om dit te doen, bieden wij u om kennis te maken met voorbeelden van mummies en papa's, voor wie kinderen geen belemmering vormen voor het sporten, maar eerder het tegenovergestelde.
Lees Verder
Fitness thuis

Hoe fitness te kiezen: haal een activiteit voor de ziel op

Hallo allemaal. Hoe je fitness kiest, de vraag is niet inactief. In zo'n overvloed aan voorstellen is moeilijk te begrijpen. Laten we proberen de juiste en gezonde conditie te kiezen. Hoe uw welzijn te verbeteren? Hoogstwaarschijnlijk, oefening. Maar dit is zo saai, monotoon, dat veel van mijn lezers bezwaar zullen maken!
Lees Verder
Fitness thuis

Wat is de dag van yoga en hoe kan ik het uitgeven?

Internationale yogadag wordt al vele jaren gehouden! De viering van deze dag vindt plaats in heel Rusland, en in veel steden deze dag zullen de clubs hun deuren openen voor gratis lessen. En in Moskou organiseert Yoga Journal gratis lessen gedurende de dag met de beste docenten. World Yoga Day wordt gehouden tijdens de zomerzonnewende, die al een groot feest is in de meeste culturen van de wereld.
Lees Verder
Fitness thuis

Hoe de flexibiliteit en mobiliteit van gewrichten controleren en evalueren

Beste lezers! Ik denk dat er geen speciale behoefte aan is om uit te leggen dat flexibiliteit - een van de fundamentele motorische eigenschappen van een persoon - wordt geassocieerd met elasticiteit, spieren, ligamenten, gewrichtsmobiliteit. Waarom hebben we een beoordeling van de mate van flexibiliteit nodig Met de leeftijd gaat flexibiliteit verloren, wat meer in verband wordt gebracht met het verouderingsproces.
Lees Verder
Fitness thuis

De spieren van het hele lichaam trainen voor sterke jongens en dappere meisjes

Hallo, fitnessliefhebbers. Het maakt niet uit dat je buiten het raam staat, je moet je lichaam regelmatig oefenen. En dit zal doen. Tot uw aandacht - training voor de spieren van het hele lichaam. Je kunt het vetverbranding noemen of oefenen om de vitaliteit te behouden. Dankzij deze selectie oefeningen kun je bijna overal oefenen, of het nu een huis, een appartement of een schoolplein is.
Lees Verder
Fitness thuis

Zeven oefeningen ballerina Lotta Burke voor de mooie vorm van de benen en strakke priesters

Hallo Stel dingen niet voor onbepaalde tijd uit, doe deze oefeningen voor mooie benen. De voorgestelde oefeningen zijn gebaseerd op de methode van de balletdanser Lotta Burke. Dit is een van de meest effectieve manieren om de vorm van de benen te corrigeren, die ik ken. Het geheim van het programma Lotta Burke En het geheim van de effectiviteit van het voorgestelde programma is heel eenvoudig en bestaat in het feit dat alle oefeningen worden uitgevoerd met behulp van het "vastklemmen van het bekken".
Lees Verder
Fitness thuis

Zumba - gewichtsverlies met een goed humeur

Het is geen geheim dat aan de vooravond van de lente het probleem van snel en effectief gewichtsverlies ons, vrouwen, misschien meer dan enig ander probleem verontrust. We streven ernaar om de perfecte techniek te vinden en van het ene uiterste naar het andere te haasten: we streven naar een rigide dieet, rennen naar de fitnessclub voor superoefeningen, weigeren de lift en het openbaar vervoer te gebruiken, proberen onze levensstijl zo actief mogelijk te maken.
Lees Verder